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petite aide pour le passage de grade


Techniques de judo debout :


Nage-waza : projections
Ashi-waza : techniques de jambes
  1 o soto gari grand fauchage extérieur
  2 de ashi barai balayage du pied avancé
  3 hiza guruma enroulement du genou
  4 ko soto gake petit accrochage extérieur
  5 o uchi gari grand fauchage intérieur
  6 ko uchi gari petit fauchage intérieur
  7 okuri ashi barai balayage du pied lancé
  8 o soto guruma grand enroulement extérieur
  9 o soto otoshi grande projection extérieure
  10 ko soto gari petit fauchage extérieur
  11 sasae tsuri komi ashi blocage de la jambe tirée en soulevant
  12 harai tsuri komi ashi balayage de la jambe tirée en soulevant
  13 soto gake accrochage extérieur
  14 ko uchi makkomi petit enroulement intérieur
  15 ashi guruma enroulement des jambes
Koshi-waza : techniques de hanche
  1 uki goshi hanche flottée
  2 kubi nage projection par le cou
  3 tsuri goshi hanche soulevée
  4 koshi guruma enroulement de la hanche
  5 harai goshi fauchage de la hanche
  6 hane goshi hanche ailée
  7 ushiro goshi prise de hanche par derrière
  8 tsuri komi goshi lancement de la hanche tirée en soulevant
  9 utsuri goshi déplacement de la hanche
  10 uchi mata lancement intérieur de la cuisse
  11 o goshi grande prise de hanche
  12 ko tsuri goshi petite prise de hanche soulevée
  13 o guruma grand enroulement
  14 yama arashi tempête sur la montagne
  15 obi goshi prise de hanche par la ceinture
Kata-waza : techniques d'épaule
  1 ippon seoi nage projection par-dessus une épaule
  2 morote seoi nage projection d'épaule par deux mains
  3 kata guruma roue autour des épaules
  4 seoi otoshi chute de côté sur l'épaule
  5 hidari kata seoi projection d'épaule à gauche
  6 seoi age projection d'épaule en soulevant
Te-waza : techniques de bras
  1 tai otoshi renversement du corps par barrage
  2 uki otoshi chute flottée
  2 bis kuki nage petite projection flottée
  3 hizi otoshi projection en prenant le coude
  4 sukui nage projection en cuillère
  5 mochiage otoshi enlevage avec les bras
  6 sumi otoshi projection dans l'angle
  7 obi otoshi projection par-dessus la ceinture
  8 kata ashi dori prise d'une jambe
  9 rio ashi dori prise des deux jambes
Sutemi-waza : sacrifices
  1 tomoe nage projection en cercle
  2 yoko tomoe cercle latéral
  3 maki tomoe enroulement circulaire
  4 makkomi enreoulement en dedans
  5 yoko gake prise de côté
  6 tani otoshi chute dans la vallée
  7 sumi gaeshi renversement dans l'angle
  8 uki waza technique flottante
  9 kani basami les pinces de langouste
  10 yoko otoshi chute latérale
  11 hane makkomi aile enroulée en dedans
  12 ura nage projection en arrière
  13 yako guruma enroulement latéral
  14 yako wakare séparation latérale
  15 tawara gaeshi renversement du sac de riz

Techniques de judo au sol :


Katame waza : immobilisations
  1 kesa gatame immobilisation latéro-costale
  2 kata gatame immobilisation par l'épaule
  3 kami shiho gatame immobilisation arrière sternale
  4 kuzure kami shiho gatame variante de l'immobilisation arrière sternale
  5 giaku kesa gatame immobilisation latéro-costale en sens inverse
  6 yoko shiho gatame immobilisation latéro-sternale
  7 mune gatame immobilisation sur la poitrine
  8 tate shiho gatame immobilisation sternale verticale
  9 kuzure kesa gatame variante de l'immobilisation latéro-costale
  10 kata osae gatame immobilisation par blocage d'un côté
  11 ura gatame immobilisation par le bras
  12 kashira gatame immobilisation par la tête
  13 ura shiho gatame immobilisation arrière sternale en opposition
  14 kami sankaku gatame immobilisation en triangle au dessus
  15 kuzure yoko shiho variante de l'immobilisation latéro-sternale
  16 take sankaku gatame immobilisation en triangle dans le même sens
  17 uki gatame immobilisation flottante
 
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